SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • schemat treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam , cwicze 6 razy w tygodniu , 2 razy kazda partie ciala w tygodniu... oprocz nog... jak wiadomo czlowiek pracuje i nie zbyt chce sie dop*****lac nogi. Ale ostatnio pare osob mi zwrocilo uwage ze nogi juz konkretnie odstaja (slyszalem tez ze cwiczac nogi podobno cialo produkuje wiecej testosteronu i sa 'wieksze' i 'szybsze' przyrosty) wiec mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-05-16 00:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 tyg przerwy ...lipa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wesele było,grrile-majowka itd. wiadomo piwko tez.Przestałem brac suple czyli l-caritynke,hmb,bialko.Wspomne,ze jestem po redukcji(- 10 kg)i byla dieta,najlepsze ze jak przestałem sie odzywiac jak na redukcji to zjechalem jeszcze tak,ze spodnie spadaja ;)Teraz dązać do tematu nie wiem co zrobic czy sie nasycilem l-carnityna wzialem 60 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-05-16 23:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa przy redukcji? Da się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiekszajac mase miesni? Wiem ze ogolnie sa to dwa oddzielne procesy, ale podobno na poczatkujacych dziala to troche inaczej :) A jezeli nie to czy mozna to zrobic jakos inaczej? np zalozyc wiekszy bilans kaloryczny ale jesc mniej wegli, lub w dni treningowe wegle jak na masie a w dnt jak na redukcji, lub nawet byc jakis czas na masie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-03-06 18:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki zestaw dla początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] myślałem nad atlasem - dla kobiety chyba bezpieczniejszy sposób na ćwiczenia bo ciężary są uwiązane, a na takiej ławeczce bez asekuracji można sobie krzywdę zrobić.Dobra, jak tu pisano - atlas to badziew EOT. Ja mam skoliozę, dlatego pod uwagę brałem atlas.Niestety na dłuższą metę nie wyobrażam sobie robienia przysiadów ze sztangą. Potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2014-03-30 11:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym ułożyć dietę na rzeźbę, ale mam problem. Znalazłem temat, gdzie i jak się ją układa. Pierwszy punkt robię bez większego problemu czyli: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5. No i tutaj zaczynają się schody... TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-01-28 11:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kolana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczęło mnie ono bolec podczas siadania i gdy próbuje zrobić przysiad. Gdy chodzę wszystko jest dobrze. Podczas treningu czasami słyszałem takie strzykniecie( nie wiem jak to dokładnie określić). Teraz miałem około 2 tygodnie przerwy od treningu i nie wiem co jest powodem tego bólu bo przyszedł on dość nagle jednocześnie jak się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2009-06-16 17:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudlem 22 kg i co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat i 166cm. Od wrzesnia zaczelem sie odchudzac i z 98kg zszedłem do 75-76 kg. (jadalem tylko sniadanie i obiad, a w weekendy jak jestem w domu to jem 3 posiłki, nie jem slodyczy i nie pije napoi gazowanych,). Moj problem polega na tym, ze na brzuchu mam duzo tluszczu w porownaniu do reszty ciala(brzuch troche odstaje- chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-12-23 22:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do kobnietek- piersi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpisałam w wyszukiwarkę, to myślałam, że się znalazłam w dziale kuchnia Ja wiem, że chudnie się całościowo itp, ale ja jestem przerażona jak mi znikają piersi i chciałabym ten proces "zatrzymać", a chudnąć dalej, dziewczyny jak to jest u was i co zrobić by mieć mało tłuszczu a nie zgubić po drodze piersi . Może są jakieś ćwiczenia które [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2010-05-27 16:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej mięśni? Pytanie czy dodać już jakieś suplementy? jeśli tak, to jakie? i jak często je przyjmować i czy przed treningiem czy przed posiłkami? Z góry dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-01-08 20:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak liczyć białko roślinne i jego kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam dylemat, jestem na etapie układania diety na mase i nie wiem co mam zrobić z bialkiem pochodzącym z produktów roślinnych, tzn jak je liczyć czy uwzględniać je w dziennym bilansie białkowym i kalorycznym. Posłuże się przykładowym posiłkiem żeby pokazać moje wątpliwości. szk. Mleka 0.5tł, musli owoc. 30g musli rodz. Orz.30g = WW-47g , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-09-02 11:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie na co sie zdecydowac

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Chcialbym prosic Was jakos napewno bardziej doswiadczonych niz ja o rade. Chcialbym zaczac ternowac sztuke walki. Nie chodzi mi o lazenie po ulicy i lanie sie ze wszystkimi bo na to to ja za stary jestem. Chcodzi mi glownie o nabranie kondycji(bo ta jest w tragicznym stanie), zrzucenie baru klilogramow(nawet spora ilosc kilogramow bo sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2007-08-23 12:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwustronny grill elektryczny - jaki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie. Interesuje mnie zakup dobrego grilla. zalezy mi na jakosciowym produkcie. Chcialbym, zeby mozna na nim zrobic jednorazowo min 600g miesa, a najlepiej do 1 kg miesa. dodatkowe parametry: - od 1600W - póleczka na sciekajacy tluszcz - cena do 200PLN Bede wdzieczny za rady. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-10-01 23:10:35

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8022 Data: 2011-10-01 22:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zacząć na początku??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znam za dobrze terminologii :D ) + to 5 kg hantelki. Ewentualnie mógłbym jeszcze zainwestowac w coś kieszonkowe ;] Czy ma sens zabawa ze sztangą w tym wieku i czy mogą być jakieś powikłania zdrowotne? Jak bedziecie odpowiadac to prosiłbym jakoś zrozumiale,bo ejstem zielony jeźli chodzi o terminologie jak już wcześniej pisałem.z góry tTHX za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2006-04-13 20:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZesc chcialbym w jak najkrutszym czasie zrobic kaloryferek.. ;) chcialbym ebym nic nie musial napinac a zeby cos bylo widac. zamieszczam foto: http://i26.tinypic.com/97p5zk.jpg z przodu. lekko napiolem;p ale stalem prosto bez zadnychprzechylen do przodu zeby bylo cos widac http://i28.tinypic.com/2j6a7w7.jpg bok :) Prosze o rozpissanie jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-01-24 19:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy czas na małą redukcję?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam pytanko czy zrobić małą redukcję czy nie ? niby dużo tłuszczu nie ma , zależy jak się patrzy ale chciałbym poznać wasze zdanie , moim celem jest masa . pod dobrym kątem tłuszczu aż tak nie widać hehe , daje foto :) , ogolnie mam problemy z nabraniem masy ciała , będzie trzeba pomyśleć nad nową dietką ale to po redukcji jesli by była , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2014-08-08 22:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Tak jak w temacie, potrzebuje waszej pomocy odnośnie budowania masy mięśniowej. Wrzucam zrzut z potreningu.pl jak to u mnie wygląda dotychczasz i teraz moje pytanie do Was co zrobić, co dodać, żeby przybierać na masię potrzebuje okolo 3000 kcal Zaznaczam, że nie mogę, jajek, orzechów, (mleka chyba też) Waga : 75.9 Wzrost 183 Przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2015-02-02 10:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na doł masa na gore rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam , potrzebuje rady odnosnie zaopatrzenia w jakies suplementy,cwicze juz 4 lata z lekkimi przerwami i mam mase miesniową jezeli chodzi o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2005-10-08 12:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DLA 15LATKA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na miesiąc i chce go wykorzystać ( mogę chodzić 3 razy w tygodniu ) . Wzrost : 174 Waga : około 59 kg Narazie byłem na 2 treningach , i właściwie robiłem każde ćwiczenia jak się po 2 - 3 razy zazwyczaj 10 powtórzeń . Moje pytanie na mój wiek na mój wzrost jaki zrobic plan ? W jaki dzień co ? Do czego dąże w takim wieku się zapytacie , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2013-01-22 19:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki suplement ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobic rzezbe, cwicze juz troche czasu, co 2 dzien, stosuje sie do zalecen kogos z sfd-u: -robie 8 serii na klatke piersiowa od 12 do 8 powtorzen w miare duzym ciezarem jak na mnie z progresja. -4 serie na klatke piersiowa w waskim uchwycie. -4 serie po 25-20 powtorzen podciaganie konca sztangi w opadzie. -4 serie po 15 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2005-09-22 14:40:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • rozciąganie . . . proszę o porady !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , oczywiście nie tylko żeby zrobić szpagat, tylko ogólnie żeby być giętki zacznę od tego, że nowicjuszem do końca nie jestem tzw. nigdy się nie rozciągałem według jakiegoś określonego planu, ale chcę to zmienić Dawniej chodziłem na Jiu-Jitsu, a teraz ćwiczę akrobatykę i parkour. Chcę ćwiczyć codziennie . . . czy nie będzie to miało [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-01-05 19:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)